czy moge

Witam mogę ćwiczyć nogi i barki jednego dnia ?? mam możliwość albo ćwiczyć w środę klatę,barki,biceps a w czwartek nogi same lub w środę klatę,biceps a w czwartek nogi barki jak lepiej ćwiczyć ?? ja bym wolał ćwiczyć nogi i barki w czwartek bo wtedy w środę bym miał mniej ale nie wiem czy tak mogę. Z góry dziękuje za odpowiedz

Witam mogę ćwiczyć nogi i barki jednego dnia ?? mam możliwość albo ćwiczyć w środę klatę,barki,biceps a w czwartek nogi same lub w środę klatę,biceps a w czwartek nogi barki jak lepiej ćwiczyć ?? ja bym wolał ćwiczyć nogi i barki w czwartek bo wtedy w środę bym miał mniej ale nie wiem czy tak mogę. Z góry dziękuje za odpowiedz masz do dyspozycji [...]

Jeżeli robie biceps to moge bez odpoczynku od razu katować trica czy zrobić przerwę? Możesz ale nie musisz. Więcej nie mogę powiedzieć,bo nie znam Twojego stażu,celów,wyników i planu.

Witam. Jeżeli z przyczyn problemów ze stawem nie mogę robić przysiadu ze sztangą (robię FBW) czym mogę zastąpić te ćwiczenie? Czy w ogóle musze robić FBW? Mam mały staż trenignowy.

[...] 2 m-cy wg artu "pierwszy rok treningów". Mam 2 pytania: 1. Czy uginanie ramion na biceps mogę robić gryfem łamanym? 2. Czy dipsy jako ćwiczenie na klatkę mam robić do 90* czy głębiej? Bo na yt widziałem wszystkich robiących do 90*, a ostatnio film wodyna obejrzałem, na którym strasznie głęboko się opuszczał. Z góry dzięki, pzdr Zmieniony przez [...]

[...] na barkach na przysiad ze sztanga trzymana z tylu na wysokosci ud? Troche niewygodnie chyba ze zle je wykonuje, sztanga podczas wstawania blokuje sie miedzy posladkami a udami ... moge tez robic z takim ciezarem jaki uda sie zarzucic ale na nogi to stanowczo za malo. teraz pytanie czy nie możesz zrobić przysiadów ze sztangą z przodu z zarzutem ?

Milion razy rozmawialiśmy na ten temat i nie doszliśmy do wspólnych wniosków - nie wiem czy jest sens na powtórkę . a ja myślę że mocno nad interpretujesz . Mogę się zgodzić że na parametrach 5x5 na wyższym poziomie wytrenowania może dojść do nie dotrenowania , stąd też jest on sugerowany " praktycznie początkującym " sama idea skróconego FBW ( [...]

[...] bo po pierwszej rozgrzewkowej serii zaczęło lekko pobolewać więc dałam spokój... aero nakoniec zamieniłam na rzecz emeryckiego spacerku na bieżni i w ten oto sposób zakończyłam 8 tydzień treningu i trening dla początkujących - Martusia Wyrocznio moja, co teraz? czy nadaję się na FBW? AgaK już mi pisała o FBW, ale wolę się upewnić- brać się [...]

[...] 10 x 15 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg Fajne te fronty, głęboko schodzę i dobrze czuję, ale strasznie małe ciężary robię względem klasycznych i sama już nie wiem czy to kwestia braku sił czy ćwiczenia. Wykroki + zakroki z hantlami 3x8 8 x 4 kg / 8 x 5 kg / 8 x 6 kg 8 x 4 kg / 8 x 5 kg / 6 x 6 kg 8 x 4 kg / 8 x 5 kg / 8 x 6 kg 8 x 4 kg [...]

[...] że ja mogę trenować. Wyciągnął swoją dziwną pałkę (jakkolwiek to brzmi %-) podobno niedostępna w Polsce) i zafundował mi taką sesję tortur, że wszystkie metody rollowania czy rozluźniania jakich dotychczas próbowałam, wydają się dziecinną zabawą. %-) Siniaków pewnie będzie masa. A wszyscy dookoła mieli ubaw z moich pisków i cierpień. :< Ale [...]

Ludzie są bardzo przyjaźni. Czuliśmy się dużo bezpieczniej niż w Polsce. Byli otwarci i pomocni - zdążyło się, że odporwadzili czy zawieźli nas gdzieś z dobrego serca, bo my wszędzie ginęliśmy. Nigdzie nie widziałam tyle uśmiechu. Tylko na obrzydliwym PP udało mi się pokłócić z właścicielką hotelu, ale to inna bajka. Można bać się tam gekonów czy [...]

Uwaga, będzie długo i od rzeczy. %-) Jak już się ruszę na trening to ok, ale wkurza mnie ciągła "przeprowadzka" ostatnio. Teraz ten miesiąc będę w ogóle na dwóch siłowniach trenować, bo kris ma jeszcze karnet na inną, a ja wolę z nim, a jak go nie ma to będę chodzić tam gdzie pracuję, bo blisko i mogę iść spacerkiem. Ale jakoś mam mieszane uczucia [...]

[...] zaj**istą siłkę. Dużo fajnych maszyn itp. Nie typu fitness, tylko hammery itp. Pyt. 1: Czy zamiast wiosłowania sztangą - czuje ból w okolicy stawu krzyżowo-biodrowego - to z czym się bujałem na początku roku - mogę robić wiosłowanie na maszynie - wiecie, taka na którą zakłada się talerze, zapiera się brzuchem i różnymi rodzajami uchwytów - [...]

[...] myśląc że piana opadnie to wypiję. Niestety moje szalone koty do spółki z psem uprawiały wieczorne gonitwy i wylały zawartość szejkera na blat kuchenny i podłogę }:-( po czym zaczęły to skrupulatnie wylizywać. Jak wyszedłem z łazienki rzuciłem parę wiązanek słów niecenzuralnych, po których "bydlęta" pochowały się w zakamarkach domu a ja [...]

[...] a w czwartek interwał. Dzisiaj ciągle burze, i tez nic nie będe raczej robił. Za tydzień nie ma zadnego mitingu, a za dwa tygodnie będe na mazurach, więc tez nie wystartuje, czyli szykuje mi sie przymusowa przerwa od startów, pewnie dopiero w czerwcu będe miał 1-2 ostatnie mitingi + w wakacje jakieś rekreacyjne starty (moze human race itd) To [...]

[...] 4cm w pasie, wagi nie sprawdzalem bo zrobie to dopiero po zakonczeniu redukcji.. jestem w kazdym badz razie zadowolony i mam zamiar kontynuować te wypociny.. kupić ergopharm amp v2 ? (chyba promocja bo 79zl 90 kapsów) czy jet fuela albo scorcha? tighta chce zakupic na koniec tzn na lipiec. Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2009-05-27 11:28:14

Czy przy przysiadach między 3 a 4 serią trzeba odkładać sztangę na stojak? Czy jak zrobię wymagane 5 powt. to mogę jechać dalej? To samo do MC.

Czy przy przysiadach między 3 a 4 serią trzeba odkładać sztangę na stojak? Czy jak zrobię wymagane 5 powt. to mogę jechać dalej? To samo do MC. Wolisz postać z ciężarem (trzymać go w rękach)?

[...] już ledwo dociągnięta. 1b. Nie wiedziałam na ile mogę sobie pozwolić, następnym razem zacznę chyba od 20kg. Chwyt na szerokość tak jak do rwania – chyba taka szerokość wystarczy. 2a. Chciałam zacząć od złotej gumy ale stwierdziłam, że trzeba jakoś progresować ale jak widać na czarnej zostałam. Było ciężko a po ok 7-8p momentami nie dociągałam. [...]

mogę tylko powiedzieć, że tej technika na zdecydowanej większości zawodów czy to bjj czy grapplingu zrobić nie mogę